DailyOne

Fitness

 Breaking News

Διατροφή πριν την άσκηση. Τι να επιλέξω;

  Διατροφή πριν την άσκηση. Τι να επιλέξω;

Το γεύμα πριν την προπόνηση και ο χρόνος που θα καταναλωθεί είναι καθοριστικοί παράγοντες για την απόδοσή σας. Εσείς ξέρετε τι να επιλέξετε; Ενημερωθείτε και διαλέξτε με βάση τις δικές σας διατροφικές προτιμήσεις.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Ασκήσεις ραχιαίων: Σταθεροποιήστε τον κορμό σας

  Ασκήσεις ραχιαίων: Σταθεροποιήστε τον κορμό σας

Οι ραχιαίοι μύες παίζουν σημαντικό ρόλο στις κινήσεις όλου του σώματος και στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης. Μάθετε πως να τους γυμνάσετε σωστά.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Οι διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση

  Οι διατάσεις και η σημασία τους στην προπόνηση

Οι διατάσεις, ή αλλιώς stretching, είναι ουσιαστικές ασκήσεις που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα πρόγραμμα προπόνησης. Ανεξάρτητα από τον

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Κολύμβηση: Η ιδανική άσκηση για το καλοκαίρι

  Κολύμβηση: Η ιδανική άσκηση για το καλοκαίρι

Η κολύμβηση είναι μια από τις πιο ιδανικές μορφές άσκησης, ιδιαίτερα όσο η θερμοκρασία ανεβαίνει και πλησιάζουμε προς το καλοκαίρι.

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και πήχεις

  Ασκήσεις για δικέφαλους, τρικέφαλους και πήχεις

Ποιος είπε ότι για να γυμναστείτε πρέπει να βρείτε οπωσδήποτε τον απαραίτητο χρόνο που χρειάζεται η προπόνηση στο γυμναστήριο; Το

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Γνωρίστε τη διαλειμματική άσκηση

  Γνωρίστε τη διαλειμματική άσκηση

Πρόκειται ίσως για την πλέον αποτελεσματική άσκηση που μπορείτε να κάνετε και είναι γνωστή ως υψηλής έντασης διαλειμματική άσκηση (high

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Κοιλιακοί: Ασκήσεις και ιδιαιτερότητες

  Κοιλιακοί: Ασκήσεις και ιδιαιτερότητες

Στον παρακάτω οδηγό θα βρείτε χρήσιμες πληροφορίες για τη δομή των κοιλιακών και τον τρόπο λειτουργίας τους, αλλά και επιλεγμένες,

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Η γυμναστική σύμμαχος της ανδρικής γονιμότητας

  Η γυμναστική σύμμαχος της ανδρικής γονιμότητας

Οι άντρες που θέλουν να αποκτήσουν παιδιά, καλό είναι να αρχίσουν να γυμνάζονται συστηματικά, αλλά δίχως να το παρακάνουν. Μία

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Έλξεις: Γυμνασμένη πλάτη και δυνατός κορμός

  Έλξεις: Γυμνασμένη πλάτη και δυνατός κορμός

Για τον κάθε άντρα το σχήμα-γράμμα V είναι σημαντικό και διαχρονικό. Μπορεί να προσδιορίσει είτε το άριστο σχήμα πλάτης είτε

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Η γυμναστική το πρωί βάζει φρένο στην όρεξη

  Η γυμναστική το πρωί βάζει φρένο στην όρεξη

Αν θέλετε να αδυνατίσετε, ίσως πρέπει να κάνετε λίγη γυμναστική το πρωί, διότι μία νέα μελέτη αποκαλύπτει πως η πρωινή

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Γυμναστική: Το όπλο κατά του διαβήτη

  Γυμναστική: Το όπλο κατά του διαβήτη

Η αερόβια άσκηση, όπως το κολύμπι ή το τζόγκινγκ, συνιστάται από τους ειδικούς ως ένα από τα καλύτερα όπλα για

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Η γυμναστική δεν είναι πάντα εγγύηση στο αδυνάτισμα

  Η γυμναστική δεν είναι πάντα εγγύηση στο αδυνάτισμα

Εάν ο κόσμος ήταν δίκαιος, όποιος έβαζε τη γυμναστική στη ζωή του κανονικά θα αδυνάτιζε. Η μία μελέτη πίσω από

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

100 μέτρα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα

  100 μέτρα σε λίγα μόλις δευτερόλεπτα

Ο Τζαμαϊκανός Γιουσέιν Μπολτ κέρδισε στους Ολυμπιακούς Αγώνες το χρυσό μετάλλιο στα 100 μέτρα σπριντ, κάνοντας και ολυμπιακό ρεκόρ το

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Πέντε λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση τώρα!

  Πέντε λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση τώρα!

Το σώμα μας είναι φτιαγμένο για να κινείται. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η απραξία οδηγούν στο «σκούριασμα» των μυών,

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Το τζόγγινγκ προσθέτει χρόνια στη ζωή

  Το τζόγγινγκ προσθέτει χρόνια στη ζωή

Το τζόγγινγκ έστω και επί μία ώρα την εβδομάδα μπορεί να προσθέσει χρόνια στη ζωή, αναφέρουν Δανοί ερευνητές. Σε πολυετή

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Έρευνα: Η γυμναστική αλλάζει την όρεξη

  Έρευνα: Η γυμναστική αλλάζει την όρεξη

Μερικοί άνθρωποι τρώνε περισσότερο όταν γυμνάζονται. Αλλοι τρώνε λιγότερο. Επί πολλά χρόνια, οι επιστήμονες απέδιδαν αυτές τις αλλαγές στις ορμόνες,

Διαβάστε το πλήρες άρθρο

Δημοφιλέστερα άρθρα